Min terapeutiske tilgang
Da alle mennesker er forskellige og der ikke er en løsning der passer alle, har jeg en fleksibel tilgang til terapi, hvor jeg tilpasser metode efter dine behov og udfordringer. Jeg finder inspiration i evidensbaserede metoder som blandt andet kognitiv terapi (KT), acceptance and commitment therapy (ACT) og compassion fokuseret terapi (CFT). Disse tilgange vægter hvorledes vores tanker, følelser og handlinger gensidigt påvirker hinanden, og gør at vi nogle gange kan føle os fanget i negative mønstre der påvirker vores trivsel. I et forløb hos mig vil du får en større forståelse for dig selv og den måde du tænker, føler og handler på. Du vil få redskaber til at forstå og håndtere de udfordringer du står overfor, så du kan føle dig mere tilpas i din hverdag og bevæge dig imod større trivsel.
For mig er det vigtigt at skabe et trygt og tillidsfuldt terapeutisk rum, hvor unge og voksne kan mærke, og give udtryk for, svære tanker og følelser. Jeg ved at det kan være grænseoverskridende og sårbart at skulle åbne op om det der er svært, og det kræver mod at bede om hjælp. Det er derfor vigtigt for mig at møde dig med nærvær, empati og omsorg, så du får en oplevelse af at blive mødt, set og forstået. Det er dig der er ekspert på dit liv, noget jeg altid har stor respekt for.
Herunder kan du læse mere om de forskellige terapiformer jeg benytter mig af.
Kognitiv terapi
Kognitiv terapi (KT) er en effektiv terapiform, hvor du får hjælp til at forstå hvordan dine tanker, følelser og handlinger hænger sammen. Terapien tager udgangspunkt i, at vores tanker ofte påvirker hvordan vi føler os og hvad vi gør. Hvis vi for eksempel tænker at vi ikke er gode nok eller at vi ikke kan klare noget, kan det føre til følelser af angst, tristhed eller frustration, og det kan påvirke vores handlinger negativt, så vi fanges i et negativt mønster.
I kognitiv terapi arbejder vi på at identificere og udfordre de negative eller uhensigtsmæssige tanker, som kan skabe problemer i din hverdag. Vi undersøger hvordan disse tanker påvirker dine følelser og adfærd, og du får redskaber til at udvikle mere hjælpsomme tankemønstre.
Målet med terapien er at hjælpe dig med at få nye måder at håndtere dine tanker og følelser, så du kan handle på en måde, der understøtter dine mål og værdier. Vi arbejder også på at udvikle strategier til at håndtere vanskelige situationer og skabe mere positiv adfærd, hvilket kan føre til bedre trivsel og en mere positiv opfattelse af dig selv og dit liv.
Acceptance and Commitment Therapy
Acceptance and Commitment Therapy (ACT) er en mere moderne terapiform, der hjælper dig med at håndtere svære tanker og følelser i stedet for at kæmpe imod dem. ACT fokuserer på at acceptere det, der ikke kan ændres, og samtidig handle på de værdier og mål, der er vigtige for dig.
For unge og voksne kan ACT være særligt nyttig i perioder med usikkerhed, stress eller følelsesmæssige udfordringer. Terapien hjælper dig med at lære at forstå og acceptere dine tanker og følelser, samtidig med at du handler ud fra det, der virkelig betyder noget for dig. Det er en måde at opnå større indre ro og leve et liv, der er i overensstemmelse med dine værdier og den du ønsker at være.
Compassion Fokuseret Terapi
Compassion Fokuseret Terapi (CFT) er en terapiform med fokus på at udvikle en venligere, og mere forstående tilgang til sig selv. Mange unge oplever indre kritik og selvbebrejdelse, som kan forstærke følelser af stress, angst eller lavt selvværd. CFT fokuserer på at lære at være mere omsorgsfuld over for sig selv, hvilket skaber et fundament for at håndtere udfordringer med større mod og indre ro.
I CFT arbejder vi på at opbygge din indre styrke og skabe et trygt rum, hvor du kan lære at møde dine svære tanker og følelser med medfølelse frem for at kæmpe imod dem. Terapien hjælper dig med at skabe en sundere relation til dig selv, hvilket kan føre til bedre trivsel og mere selvsikkerhed i livet.
Hvis du har spørgsmål er du meget velkommen til at tage kontakt på mail eller telefon. I tilfælde af at jeg ikke svarer, må du gerne skrive en SMS, så ringer jeg dig op så snart jeg kan.